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    来源:网络整理 编辑:采集侠 人气: 发布时间:2019-01-05

    不知你是否上床后30分钟内难以入睡?是否夜里频繁醒来?是否比平常早醒2个小时?如果你长期出现这些问题,那你恐怕是中国“失眠大军”的一员。具调查显示,中国失眠率高达38%,而长期失眠容易导致脾气暴躁、情绪失控、免疫力下降、内分泌失调,还会增加高血压、抑郁症等疾病的发病率,那是什么导致睡眠不好呢?

    1、 睡前想事:睡前思考事情或反省自己,容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪,导致交感神经兴奋,难以入睡。

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    2、 睡前喝茶:茶中含有咖啡碱,使人精神亢奋没有睡意,因此睡前2个小时不要喝茶。

    3、 开灯睡觉:褪黑素是大脑在睡眠时分泌的一种物质,有助于促进睡眠。但光线太亮会影响褪黑素的分泌,导致难以入睡。

    4、 睡前饮酒:睡前饮酒并不能改善睡眠,反而让睡眠质量下降,还会引起反酸烧心,因此睡前2小时避免喝酒。

    5、 睡前饱食:睡前饱食会让血液集中在消化道,导致其他部位血液减少,容易引起心脏缺血,难以入睡。

    6、 蒙面入睡:用被子蒙头睡,会吸入大量的二氧化碳,容易引起呼吸困难,难以入睡。

    7、 张口呼吸:用嘴呼吸时,水分蒸发量在500毫升左右,会让人口干舌燥,且容易导致舌头后坠,引起鼻鼾,影响睡眠质量。

    8、 睡眠不规律:维持正常的生物钟对健康非常重要,睡眠不规律会打乱生物节律,影响睡眠质量。

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    面对失眠的困扰,可以通过多晒太阳、坚持运动、改善睡眠环境、选择适合的床等方法改善睡眠,还可以搭配汤臣倍健褪黑素,补充褪黑素,改善睡眠质量。

    汤臣倍健褪黑素片,富含褪黑素、微晶纤维素、硬脂酸镁等多种营养物质,每天一片汤臣倍健褪黑素,补充褪黑素,改善睡眠质量。

    汤臣倍健褪黑素片采用的褪黑素,是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质,是维持正常生理节奏的重要物质,可改善睡眠质量和睡眠周期,让人快速入睡且延长深睡时间。

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    睡眠不好怎么办?除了改善睡前习惯外,不妨配上汤臣倍健褪黑素,有效改善睡眠质量。